Ejercicio físico: algunos consejos para conseguir hacer más actividad física

La práctica del ejercicio físico es muy recomendable para nuestros pacientes dado que no solo produce una reducción de las cifras de presión arterial, sino que tiene también un efecto beneficioso sobre otros factores de riesgo cardiovascular como son la obesidad, la diabetes o las cifras altas de colesterol. A cualquier edad, hacer ejercicio físico moderado con regularidad es un hábito saludable que siempre aporta beneficios.

Algunos consejos para realizar mayor actividad física serían:

• No utilizar el coche mientras sea posible, es más saludable ir andando o en bicicleta.
• Utilizar las escaleras para subir y bajar en vez del ascensor.
• Aparcar unas manzanas antes de llegar al lugar de destino y caminar el resto del camino.
• En caso de utilizar trasporte público bajar unas paradas antes del destino y caminar hasta llegar.

Dra. Cari Martínez.
Servicio de Nefrología.
Hospital General de Valencia.