¿Se puede prevenir la hipertensión arterial? Algunos consejos para nuestros pacientes

La hipertensión arterial es la elevación persistente de la presión arterial por encima de los valores establecidos como normales por consenso. Se ha establecido 140 mmHg para la sistólica o máxima y 90 mmHg para la diastólica o mínima.

La hipertensión arterial en el 95% de los casos es esencial o primaria, por ello, estos consejos van especialmente dirigidos para aquellas personas que tengan antecedentes familiares de hipertensión arterial.

Algunos consejos recomendables:

• En personas fumadoras, dejar de fumar.
• Todo adulto mayor de 40 años debe vigilar periódicamente su tensión arterial.
• Si además es diabético o tiene cifras altas de colesterol es importante un buen control de las mismas.
• Evitar el sedentarismo, se recomienda realizar ejercicio físico de forma regular, siempre adaptado a las posibilidades de cada paciente.
• Evitar la obesidad, en ocasiones, logrando un peso adecuado se pueden normalizar las cifras de tensión arterial.
• En la dieta es importante disminuir el contenido de sal y de grasas animales. Es importante que sea rica en verduras, legumbres, fruta y fibra.

Dra. Cari Martínez.
Servicio de Nefrología.
Hospital General de Valencia.