¿Se puede prevenir la hipertensión arterial? Algunos consejos

La hipertensión arterial es un problema de salud importante. Se trata de una enfermedad muy común en todo el mundo que afecta a más del 20 por ciento de los adultos entre 40 y 65 años y casi al 50 por ciento en las personas de más de 65 años.

La hipertensión arterial en muchas ocasiones es asintomática y pasa desapercibida por ello nos ha parecido interesante repasar algunos consejos para prevenirla.

Algunos consejos para la prevención de la misma serían:

• Se recomienda control periódico de cifras de tensión arterial a todo adulto de más de 40 años. En aquellas personas con antecedentes familiares de Hipertensión arterial está especialmente indicado.
• Se recomienda disminuir el contenido de sal al preparar sus comidas. Evitar, además, los alimentos salados.
• Se recomienda una dieta rica en verduras, legumbres, fruta y fibra. Reducir las grasas animales.
• Evitar la obesidad. Si se obtiene un peso adecuado, en muchos casos se puede normalizar la presión arterial.
• Evitar  el sedentarismo. Realice ejercicio físico regularmente, si es posible, al aire libre, siempre adaptado a sus posibilidades reales: no haga físicamente más de lo que puede.
• No fumar.
• Moderar el consumo de bebidas alcohólicas.
• Se recomienda seguir  rigurosamente el tratamiento prescrito por su médico y no lo interrumpa sin su conocimiento.
• Si además de hipertensión tiene algún factor de riesgo cardiovascular más (diabetes, colesterol elevado o ácido úrico) es importante un buen control de los mismos, ya que todos ellos se potencian cuando se asocian.

Dra. Cari Martínez.
Servicio de Nefrología.
Hospital General de Valencia.